1. Meditim mbi vetëdijen trupore
-Reduktimi i stresit
-Përqendrim më i mirë
-Rregullim emocional
-Ulje të ankthit dhe depresionit
-Vetëdije më e lartë
-Gjumë më i mirë
-Uljen e tensionit të gjakut
-Menaxhim i dhimbjeve
-Sistem imunitar më i fortë
-Memorie më e mirë
-Ngadalësim i plakjes së trurit
2. Meditim mbi dashurinë e dhembshurinë
Mirë se vini në këtë meditim të udhëzuar për dashamirësinë – një praktikë e thjeshtë për të kultivuar dashuri, dhembshuri dhe qetësi të brendshme. Do të udhëhiqeni hap pas hapi për të dërguar ndjenja të mira fillimisht ndaj vetes, pastaj ndaj të tjerëve.
Përfitimet e Meditimit të Dashamirësisë:
- Rrit ndjenjat e dashurisë dhe dhembshurisë
- Ul stresin, ankthin dhe zemërimin
- Forcon ndërlidhjen emocionale me të tjerët
- Nxit faljen dhe mirëkuptimin
- Përmirëson mirëqenien mendore dhe qetësinë e brendshme
Gjeni një vend të qetë, merrni frymë thellë dhe lejoni veten të mbusheni me mirësi.
Breath IM 